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Praxisguide für Ihr Muskeltraining von Tierry Bredel


Ausführung: Bücher

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Artikelnummer: 4251292499355

Praxisguide für Ihr Muskeltraining von Tierry Bredel

  • Praxisguide für Ihr Muskeltraining von Tierry Bredel
  • Ob Anfänger oder Profi, zu Hause oder im Studio, mit freien Gewichten, an Geräten oder mit dem Eigengewicht des Körpers - dieser neue Praxisguide ist ein Muss für erfolgreiches Muskeltraining!
  • Nach einer Einführung in die wichtigsten Trainingsgrundlagen - wie Ernährung, Maximalkraft, Trainingsziele und -methoden etv. - folgen Muster für eine effiziente Trainingsplanung. Konkrete und umfassende Hinweise zu Praxis, Technik und Anatomie liefern Ihnen alle Informationen, die Sie für ein methodisches und kontrolliertes Muskeltraining benötigen.
  • Die fast 200 sich ergänzenden Übungen werden nach Muskelgruppen sortiert präzise und verständlich erläutert. Großformatige Farbfotos und detaillierte Angaben zu Ausgangs- und Endposition, Bewegungsablauf, beteiligten Muskelgruppen und Gelenken sowie Tipps zur korrekten Ausführung und Hinweise zu möglichen Fehlern und deren Vermeidung ergänzen die Anleitungen.
  • Umfassend, präzise, praktisch: Der Praxisguide für Ihr Muskeltraining!
  • INHALTSVERZEICHNIS
    1.GRUNDWISSEN:
    - Das Aufwärmen
    - Die Dehnung
    - Die Ernährung des Sportlers
    2.WICHTIGES TRAININGSWISSEN
    - Ein guter Start
    - Gezieltes Training
    - Variationen der Trainingstechniken (Beispiele)
    - Wie groß ist meine Maximalkraft?
    - Der Trainingsplan (Beispiel)
    - Ihre wichtigsten Fragen
    3.DIE ZIELBÖGEN - TRAINING UND ERNÄHRUNG
    - Ziel: Gewichtsverlust
    - Ziel: Spannkraft
    - Ziel: Muskelmasse und -volumen
    - Ziel: Kraft
    - Ziel: Trocken
    4. GLOSSAR
    5.ZUM VERSTÄNDNIS DER ÜBUNGSBÖGEN
    6.MUSKELSCHAUBILDER
    7.DIE ÜBUNGSBÖGEN
    -Schulter
    -Brust
    -Rücken
    -Bizeps
    -Trizeps
    -Unterarm
    -Bauch
    -Oberschenkel
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Gesäß
    -Waden
  • 271 Seiten, Heel Verlag 1. Auflage Sprache: Deutsch, ISBN-10: 3868524657, ISBN-13: 978-3868524659

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